いよいよ夏本番！
けれど…、夏のときめきはどこへやら…。
2026年は世界的に平年を上回る気温が予測されており、日本も例外ではありません。
また、今年4月、気象庁は40℃を超える日を指す新たな名称として「酷暑日」を導入しました。
歯科衛生士は人の健康に貢献するがお仕事なのに、ここまで暑いと、自分自身が体調を崩しそうになりますよね。また、体力だけでなく、気力まで奪われてしまう「心の夏バテ」も心配です。
夏バテの予防や対策には、日常を快適に過ごすための工夫や、ストレスが溜まった心と身体をこまめにケアしていくことが大切です。
今回は、疲労を蓄積させない工夫やアイテムをご紹介します！
ちょっと複雑な「今どきの夏バテ」。
夏バテとは、夏におこる体のだるさや食欲不振、睡眠不足などの体調不良の総称です。
かつて、夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいましたが、今どきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は人によってさまざまです。
特に、外気と屋内の急激な温度差が自律神経を狂わせる「冷房バテ」、冷たい食べ物による「食冷えバテ」は要注意。
暑さだけでなく、冷えにもしっかり対策が必要になっています。
夏バテを予防するには…
- 薄着をしすぎない
- 入浴時は湯船に浸かる
- 睡眠をしっかりとる
- 生活リズムを整える
- 適度な運動を心がける
- こまめに水分と塩分補給
おすすめの「夏バテ」予防アイテムを紹介！
夏は高温多湿によって体温調節に大きな負担がかかり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。さらに水分や栄養の不足、発汗によるミネラル喪失など、複数の原因が重なって「バテる」状態に。
自律神経の乱れを防ぐには、「適度な冷え対策」、「快適な睡眠環境」、「リラクゼーション」の3つのポイントを押さえたアイテムを取り入れるのが効果的です。
≪適度な冷え対策／カーディガン≫
湿気や汗によるベタつきを低減してくれる繊維素材が用いられ、抗菌防臭やUVカット、洗濯機洗いにも配慮された夏にぴったりのカーディガンをご紹介します。
● Ci サッと洗える高機能カットソーカーディガン
カットソー生地特有のサラッとした着心地が特徴のVネックカーディガン。抗菌防臭やUVカット、洗濯機洗いにも配慮されたタフな設計で、複数枚揃える人もいる定番アイテム。
● Ciコットンハーフカーディガン
シルエットはきちんと見えを意識しつつ、肌離れの良い編み方で、さらりと風の通る着心地が魅力。カラーはトレンド感のあるニュアンスカラーとベーシックカラーのラインナップ。
● ライトカーディガンロング
薄くて軽くシワになりにくいUVカットカーディガンにロング丈が登場。体型カバーと細魅せ効果のあるシルエットで、吸汗速乾作用はもちろん、制菌、防汚、消臭などのにも配慮されています。
≪適度な冷え対策／インナー≫
着込むと動きがもたつくのもイヤという型には「インナーで冷房対策」という選択も大いに有効。ポイントは、ドライな着ごこちの吸汗速乾インナーや抗菌防臭効果や制菌効果があるもので汗対策をすること。見えないところで対策できるので、見た目にもスマートです！
● スクラブインナー（抗菌防臭・吸汗速乾）Ni-001
ポリエステル90％、ポリウレタン10％で、抗菌防臭と吸汗速乾に強く、伸縮性にも優れた一枚。
● 接触冷感インナー Ni003
ナイロン90％、ポリウレタン10％の繊維で、ひんやり気持ち良い接触冷感。また、汗を素早く吸収して外へ逃す吸水速乾。さらに、「適圧サポート」が動き回る業務中の身体を包み込みます。
● ハニカムインナー Ni002
ハニカム（蜂の巣）状の凹凸ある立体的な編み目により、肌に触れる面積が少なく、空気が通りやすいため常にドライな状態を保ちます。ポリエステル100％でシワになりにくく、伸縮性にも優れている点が大きなメリット。
≪快適な睡眠環境／リラックスウェア≫
快適な睡眠のためのリラックスウェア（パジャマ）は、就寝時の吸湿性・通気性・伸縮性に優れたものを選ぶのが鉄則です。近年は、血行を促進して疲労回復をサポートする機能性パジャマ（リカバリーウェア）が快眠アイテムとして大きな注目を集めています。
● ホームバイテンピュール／ヘンリーネック半袖シャツ・コットンクロップドパンツ
オランダ・タナテックス社が開発した、6つの成分（アルミナ、カルシウム、ナトリウム、酸化ケイ素、マグネシウム、鋼鉄）を配合した新加工剤「Qi-tex」を使用。綿100％できちんと感をもたせつつ、気になる体型をさりげなくカバーします。
≪リラクゼーション／アロマ≫
● エッセンシャルオイル
『生活の木』のエッセンシャルオイル。芳香器(アロマディフューザー)に入れる他、お風呂に入れたり、植物油で希釈してマッサージにも使用できる。
● プカリト／ファブリックミスト
天然精油を配合した衣類やカーテン用のフレグランススプレーです。衣服やタオルにスプレーするだけで、ふわっと心地よい香りが広がります。
まとめ
身体が整えば心も徐々に整います。歯科衛生士は動きまわることが多く、体力が必要。心身共にこの猛暑を乗り切るために、日常のセルフケアを大切にしながら、健やかな毎日を送るよう心がけてみてくださいね。
今回ご紹介したアイテムは、どれも「Ciモール」で購入可能なので、ぜひお得な価格で試してみてください。
